Innehalten

Innehalten

Yin Yoga, Klang und Journaling für den Übergang der Jahreszeiten

Der Sommer klingt aus. Die Tage werden kürzer, der Kalender füllt sich wieder, und abends ist es schon dunkel, wenn du nach Hause kommst.

Vielleicht kennst du das Gefühl: Der Kopf läuft weiter, die Schultern tragen mehr als sie müssten, der Atem bleibt flach und hoch. Du warst den ganzen Sommer in Bewegung – und jetzt möchte etwas in dir langsamer werden, findet aber schwer den Anfang.

Genau hier setzt dieser Workshop an. Zweieinhalb Stunden, in denen du wirklich zur Ruhe kommst, bevor der Winter beginnt.

Dein Moment des Innehaltens

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gehört der Herbst zum Element Metall: Zeit für Abschied und für die Konzentration auf das Wesentliche. Die zugeordneten Organe sind Lunge und Dickdarm – deshalb steht der Atem im Zentrum dieser Praxis.

Die Yin Yoga Haltungen halten wir lang, drei bis fünf Minuten. In dieser Zeit arbeitet die Tiefe: das Bindegewebe gibt nach, der Atem wird weiter, das Nervensystem schaltet in den Ruhemodus. Klangschalen tragen dich durch die Stille, ausgewählte Öle und ein Hauch Räucherwerk begleiten den Raum. Kurze Affirmationen geben dir Sätze mit, die über die Stunde hinaus tragen.

Nach der Tiefenentspannung nehmen wir uns Zeit zum Schreiben. Zwei Fragen, zwanzig Minuten, alles bleibt bei dir – nur du und ein leeres Blatt in einem Zustand, den du zuhause selten erreichst. Nach neunzig Minuten Stille schreibt sich manches klarer als am Küchentisch. Das Notizbuch dafür bekommst du von mir und nimmst es mit in den Winter.

Du wirst im Außen still – und nimmst viel mit.

So läuft der Vormittag

Ankommen und ein erster Satz im Notizbuch · Atempraxis · Yin Yoga mit Klangschale und Affirmationen · Tiefenentspannung · sanftes Zurückkommen und Journaling · Ausklang mit Tee

Was dich erwartet

• Pranayama für einen weiten, ruhigen Atem

• Yin Yoga Haltungen für Brustraum, Hüften und Rücken

• Klangschalen in der Tiefenentspannung

• Affirmationen zum Bewahren und zum Loslassen

• Journaling im Anschluss an die Tiefenentspannung, mit zwei Fragen für den Winter

• Dein Herbstgold-Notizbuch als Geschenk zum Mitnehmen

• Räucherwerk und hochwertige Öle

• Eine warme, gedimmte, sehr stille Atmosphäre

Für dich, wenn du

• den Übergang in die dunkle Jahreszeit bewusst gestalten möchtest

• viel gibst und dir zweieinhalb Stunden nur für dich wünschst

• ruhige Praxis magst und Stille als Erholung erlebst

• gerne schreibst – oder es in einem geschützten Rahmen ausprobieren willst

• neugierig auf Yin Yoga bist: Vorerfahrung ist willkommen, Anfängerinnen ebenso

Preis: 59,00€

Konditionen:

• Der Termin findet ab 3 Teilnehmerinnen statt.

• Deine Buchung ist verbindlich.

• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 4 Tage vor dem Termin möglich. Danach wird der volle Betrag fällig– du kannst deinen Platz aber gerne an eine andere Person weitergeben.

• Die Zahlung erfolgt bar vor Ort oder ggf. auch auf Rechnung per Überweisung.